تتعرض رئتا المدخن للعديد من الملـ،،ـوثات والمواد الكيميائية الضـ،،ـ
ارة، والتي تتسبب في حدوث حالات صحية تنفسية تتراوح في شدتها ما بين البسيطة إلى الخطيـ،،ـرة، ولحسن الحظ تتميز الرئتين بكونها أعضاء ذاتية التنظيف، بمعنى أنها سرعان من تبدأ في شفاء نفسها بنفسها بمجرد الإقلاع عن التدخين.
ممـ،،ـارسة التمارين الرياضية بانتظام
تلعب التمارين الرياضية دورًا فعّالًا في الحفاظ على وظائف الرئتين وتحسينها؛ إذ يمكن أن يساعد التنزه في الهواء الطلق على إبقاء الحويصلات الهوائية داخل الرئتين مفتوحة، ما يجعلها أكثر قدرة على إتمام عملية تبادل الأكسجين وإيصاله إلى جزء الجـ،،ـ
سم الذي يحتاجه. [2]
بالإضافة لذلك تحفز التمارين الرياضية العضلات على العمل بجهد أكبر، الأمر الذي يزيد من معدل تنفس الجـ،،ـسم، وبالتالي وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى العضلات، إلى جانب دورها في تحسين الدورة الدموية، ومساعدة الجـ،،ـسم على طرد ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه خلال ممـ،،ـارسة الرياضة. [1]
تناول الأطعمة الصحية
يساعد تناول الأطعمة الصحية المضادة للالتـ،،ـهابات على تحسين رئة المدخن من خلال تعزيز التنفس، وتقليل الالتهـ،،ـابات الحاصلة في الشعب الهوائية، والتي قد تكون سببًا في صـ،،ـعوبة التنفس، والشعور بعدم الراحة والثقل في الصدر، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات ما يأتي: [3]
التوت.
الكرز.
البروكلي.
الشوكولاته الداكنة.
الكركم.
الخضروات الورقية.
الزيتون.
البقوليات والعدس.
شرب السوائل الدافئة
تشير جمعية الرئة الأمريكية إلى أهمية الحفاظ على رطوبة الجـ،،ـسم ودوره في دعم صحة الرئتين، والتخلص من الأعراض التنفسية الناتجة عن التدخين، ويوصى بشرب ما يقارب 8 أكواب يوميًا من الماء للمساعدة على التخلص من المخاط العالق في الرئتين عند السعال. [2]
بالإضافة لذلك يساعد شرب المشروبات الدافئة بما في ذلك الشاي، أو الشوربات، أو الماء السـ،،ـاخن على تقليل كثافة المخاط، مما يسهل إزالته من الشعب الهوائية. [2]
من جهةٍ أخرى يوصى بشرب الشاي الأخضر باعتباره مشروب غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتـ،،ـهاب، بالإضافة لدوره الفعّال في حماية أنسجة الرئة من التأثيرات الضـ،،ـارة الناتجة عن استنشاق الدخان. [3]
استخدام جهاز تنقية الهواء
يساعد جهاز تنقية الهواء على التخلص من بقايا الدخان الناتج عن منتجات التدخين المختلفة في المنزل، ما يُحسن من جودة الهواء. [4]
تجنب الملوثات
يمكن أن تكون بقايا الدخـ،،ـان المنبعث من منتجات التدخين المختلفة، وكذلك التعرض للتدخين السلبي، والغبار، والعفن، والمواد الكيميائية سببًا في صـ،،ـعوبة التنفس، وبالتالي فإن تجنب التعرض لهذه المـ،،ـلوثات يمكن أن يعزز عملية التنفس، ويحافظ على صحة الرئتين ووظائفهما. [2]
كيف يمكن تنظيف الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين؟
لا يوجد طريقة فعّالة فعليًا يمكنها إزالة الندب أو التلف الحاصل في الرئتين نتيجة التدخين، إلا أن هناك طرق عديدة يمكن القيام بها لمنع حدوث المزيد من الضرر وتحسين صحة الرئتين ووظائفهما، [2] وفيما يلي توضيح لذلك:
السعال
من الشائع أن يعاني المـ،،ـدخن من تراكم الكثير من المخاط في الرئتين، ما يعيق وصول الأكسجين إليهما، ومن خلال السعال يمكن طـ،،ـ
رد المخاط الزائد، وفتح الممرات الهوائية الصغيرة لتسهيل وصول الأكسجين، وتحسين عملية التنفس. [2]
اقرأ أيضًا: أمـ،،ـراض يسببها التـ،،ـدخين
العلاج بالبخار
يعتمد العلاج بالبخار على استنشاق بخار الماء السـ،،ـ
اخن، ما يساعد على فتح الممرات الهوائية، وبالتالي تقليل كثافة المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين، وتحسين عملية التنفس. [1]
